Mindfulness

Di cosa si tratta?

Mindfulness è un termine inglese che significa vivere con consapevolezza e accettazione. Si tratta di una capacità che abbiamo tutti, ma che spesso dimentichiamo, anche a causa dell'educazione, della società e dei ritmi quotidiani che spesso ci portano a perdere il contatto con sé stessi. La pratica della mindfulness prevede l'indirizzamento della nostra attenzione verso l'esperienza nel qui e ora – dei nostri pensieri, emozioni e sensazioni corporee. Durante questo processo esplorativo cerchiamo di non cambiare ciò che sperimentiamo: impariamo così a non scappare dalle sensazioni spiacevoli e a non trattenere quelle piacevoli. Proprio per questo è importante mantenere un approccio di apertura, curiosità e accettazione, che rafforziamo con la pratica della mindfulness.

La pratica della mindfulness

Per lo sviluppo della mindfulness è necessario fare pratica. Questa include sia degli esercizi »formali«, come ad esempio la meditazione mindfulness, il body scan, la camminata mindfulness, la pratica del respiro, e altri esercizi meno formali che ci aiutano a sviluppare la nostra capacità di presenza e osservazione nelle situazioni della vita quotidiana. Possiamo quindi esercitarci alla consapevolezza di noi stessi e di ciò che ci circonda quando guidiamo la macchina oppure quandocamminiamo per la città, mentre mangiamo il pranzo e così via.

Quali sono i benefici della mindfulness?

La pratica mindfulness rafforza la consapevolezza di sé stessi, delle nostre sensazioni, dei nostri pensieri, dei nostri bisogni... Ci insegna a fermarci, respirare, prenderci qualche minuto solo per noi e per la nostra salute mentale. Ci aiuta a capire che non dobbiamo per forza correre senza sosta e senza alcun contatto con noi stessi. Non siamo macchine e a volte possiamo spegnere il nostro pilota automatico e scegliere intenzionalmente un approccio alla vita ricco di presenza, autenticità ed accoglienza. La mindfulness apre un percorso di conoscenza e cambiamento, proprio perché una maggiore autocoscienza permette di ampliare le nostre scelte: come reagire, come passare il nostro tempo, come vivere. La pratica mindfulness rappresenta quindi un'opportunità preziosa per lo sviluppo personale.

Oltre a tutto ciò la pratica mindfulness offre altri numerosi benefici:

Rafforza la sensazione di benessere e pace interiore
Riduce l'ansia e la depressione
Rappresenta un ottimo strumento per ridurre lo stress
Agisce in maniera preventiva contro il burnout
Aiuta a mantenere una buona autostima e una migliore valutazione di sé
Rafforza la capacità di godere nelle piccole cose
Migliora la concentrazione
Arricchisce i legami con gli altri e la qualità delle relazioni
Incrementa la capacità di affrontare le situazioni avverse
Influisce in modo positivo sulla salute (riduce i dolori cronici, diminuisce la pressione arteriosa, migliora il sonno e allevia i problemi gastrointestinali).

Informazioni tecniche

Le sedute di mindfulness vengono svolte sotto forma di incontri individuali o di gruppo, sia dal vivo che online. Alcune volte all'anno vengono organizzati degli eventi e dei ritiri, possibilmente all'aperto – per maggiori informazioni seguire la pagina Facebook.

Prezzi: seduta individuale 60 euro; sedute di gruppo in base al tipo di evento e dal numero di partecipanti.