{"id":988144,"date":"2022-04-14T14:10:20","date_gmt":"2022-04-14T13:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vitavera-therapy.com\/mindfulness\/"},"modified":"2025-08-20T18:21:25","modified_gmt":"2025-08-20T17:21:25","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitavera-therapy.com\/it\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"
\r\n\r\n\t

Mindfulness<\/h2>\r\n

Mindfulness \u00e8 un termine inglese che significa vivere con consapevolezza e accettazione. Si tratta di una capacit\u00e0 che abbiamo tutti, ma che spesso dimentichiamo, anche a causa dell’educazione, della societ\u00e0 e dei ritmi quotidiani che spesso ci portano a perdere il contatto con s\u00e9 stessi. La pratica della mindfulness prevede l’indirizzamento della nostra attenzione verso l’esperienza nel qui e ora – dei nostri pensieri, emozioni e sensazioni corporee. Durante questo processo esplorativo cerchiamo di non cambiare ci\u00f2 che sperimentiamo: impariamo cos\u00ec a non scappare dalle sensazioni spiacevoli e a non trattenere quelle piacevoli. Proprio per questo \u00e8 importante mantenere un approccio di apertura, curiosit\u00e0 e accettazione, che rafforziamo con la pratica della mindfulness.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

La pratica della mindfulness<\/h2>\r\n

Per lo sviluppo della mindfulness \u00e8 necessario fare pratica. Questa include sia degli esercizi \u00bbformali\u00ab, come ad esempio la meditazione mindfulness, il body scan, la camminata mindfulness, la pratica del respiro, e altri esercizi meno formali che ci aiutano a sviluppare la nostra capacit\u00e0 di presenza e osservazione nelle situazioni della vita quotidiana. Possiamo quindi esercitarci alla consapevolezza di noi stessi e di ci\u00f2 che ci circonda quando guidiamo la macchina oppure quandocamminiamo per la citt\u00e0, mentre mangiamo il pranzo e cos\u00ec via.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Quali sono i benefici della mindfulness?<\/h2>\r\n

La pratica mindfulness rafforza la consapevolezza di s\u00e9 stessi, delle nostre sensazioni, dei nostri pensieri, dei nostri bisogni… Ci insegna a fermarci, respirare, prenderci qualche minuto solo per noi e per la nostra salute mentale. Ci aiuta a capire che non dobbiamo per forza correre senza sosta e senza alcun contatto con noi stessi. Non siamo macchine e a volte possiamo spegnere il nostro pilota automatico e scegliere intenzionalmente un approccio alla vita ricco di presenza, autenticit\u00e0 ed accoglienza. La mindfulness apre un percorso di conoscenza e cambiamento, proprio perch\u00e9 una maggiore autocoscienza permette di ampliare le nostre scelte: come reagire, come passare il nostro tempo, come vivere. La pratica mindfulness rappresenta quindi un’opportunit\u00e0 preziosa per lo sviluppo personale.<\/p>\r\n

Oltre a tutto ci\u00f2 la pratica mindfulness offre altri numerosi benefici:<\/p>\r\n